في الحقيقة انه يعتمد عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها من جسمك اثناء قيامك بالتمرين على عدة نقاط:
النقطة الاولى، كثافة التمرين وسرعته.
النقطة الثانية، وزن المتدرب.
النقطة الثالثة، نوع التمرين.
وفي المتوسط العام، فان عدد السعرات المحروقة يكون:
يتم حرق 226 سعرة حرارية في حالة كان المتدرب يزن 88 كيلو جرام، واستمر في التمرين لمدة نصف ساعة بمستوى كثافة متوسط.
ويتم حرق 242 سعر حراري اذا كان وزن المتدرب 94 كيلو، وقام بالتمرن على جهاز الاوربتراك لمدة 30 دقيقة، بكثافة متوسطة.
في حال كان المتدرب يزن 90 كيلو جرام، وكان وقت التمرين يساوي 45 دقيقية، فإنه سيتم حرق ما يصل الى 404 سعر حراري، بشرط ان تكون كثافة التمرين وشدته عاليه.
